Trang chủ / Chăm Sóc Sức Khỏe / 6 Lời Khuyên Hữu Ích Giúp Phòng Ngừa Bệnh Tim Mạch Hiệu Quả

6 Lời Khuyên Hữu Ích Giúp Phòng Ngừa Bệnh Tim Mạch Hiệu Quả

Phòng ngừa bệnh tim mạch là nhu cầu cấp thiết không chỉ riêng với đối tượng nào mà là của toàn nhân loại. 6 lời khuyên hữu ích từ chuyên gia dưới đây sẽ giúp bạn biết cách phòng ngừa bệnh tim mạch – căn bệnh là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong hiện nay – để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

1. Nên có một chế độ ăn uống hợp lý để phòng ngừa bệnh tim mạch

Chế độ ăn uống khoa học phòng ngừa bệnh tim mạch

Chế độ ăn uống khoa học phòng ngừa bệnh tim mạch

1.1 Tảo Spirulina – Thực phẩm được khuyên dùng hàng đầu để phòng ngừa bệnh tim mạch

Các công trình khoa học về tảo spirulina có rất nhiều, các kết quả công bố đều cho thấy tảo Spirulina là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và an toàn nhất cho sức khỏe hiện nay. Tảo spirulina có tác dụng chống oxy hóa , ngăn ngừa ung thư, kéo dài tuổi thọ, phòng ngừa bệnh tim mạch, tốt cho người bị tiểu đường , tăng cường hệ miễn dịch , cải thiện sức khỏe tình dục đồng thời có khả năng thanh lọc độc tố, tăng cường chứng năng toàn bộ cơ thể

Sử dụng tảo Spirulina để phòng ngừa bệnh tim mạch

Sử dụng tảo Spirulina để phòng ngừa bệnh tim mạch

Cơ thể con người không thể thiếu Cholesterol , nhưng nếu lượng Cholesterol cao quá  mức cần  thiết sẽ dẫn đến tình trạng tắc nghẽn mạch máu là nguyên nhân gây nên các bện về bệnh xơ vữa động mạch và tim mạch …không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn rất dễ xảy ra những biến chứng  hoặc có thể nguy hiểm đến tính mạng .

Theo nghiên cứu về tảo xoắn spirulina Nhật Bản thì trong 100g bột tảo chứa tới 1g (1%) gamma linolenic acid (tiền thân của chất prostaglandin), có tác dụng cùng với vitamin E chống bệnh xơ vữa động mạch, điều hòa huyết áp, hạn chế các tai biến về tim mạch. Nhiều nghiên cứu khoa học trên người tại Nhật và Ấn Độ đã cho thấy việc sử dụng vài gam tảo xoắn Spirulina hàng ngày có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL).

Ngoài tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch, tảo Spirulina còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời khác, xứng đáng là sản phẩm vàng cho sức khỏe.

1.2. Lựa chọn thức ăn giảm cholesterol xấu 

Hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, làm tắc nghẽn các động mạch và làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim:
Thực phẩm giảm cholesterol xấu

Thực phẩm giảm cholesterol xấu

  • Hạnh nhân: Các chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết trong hạnh nhân giúp làm giảm cholesterol xấu. Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng tiêu thụ hàng ngày loại trái cây khô này có thể cắt giảm nguy cơ xơ vữa động mạch vành
  • Yến mạch và lúa mạch: Yến mạch và lúa mạch là nguồn giàu chất xơ hòa tan, có hiệu quả cao trong việc làm giảm mức độ cholesterol xấu. Vì vậy, hãy bổ sung một bát bột yến mạch và lúa mạch trong chế độ ăn của bạn để phòng ngừa bệnh tim mạch.
  • : Loại trái cây vô cùng bổ dưỡng này là một siêu thực phẩm làm giảm cholesterol xấu. Nó là bởi vì, quả bơ là một nguồn tuyệt vời của chất béo không bão hòa, có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. 
  • Dầu ô liu: Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng hàm lượng chất béo không bão hòa đơn trong dầu ô liu có thể làm giảm đáng kể mức độ cholesterol xấu. 
  • Nước ép cam: Siêu thực phẩm giàu vitamin C này vô cùng hiệu quả trong việc nâng cao mức độ HDL (một chất đạm béo vận chuyển Cholesterol về gan để phân tích thải trừ), cholesterol tốt ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh về tim mạch
  • Cá hồi: Cá hồi được đóng gói với các axit béo omega 3, giúp giảm mức độ cholesterol xấu. Ngoài ra, cá hồi còn có protein, cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc làm giảm LDL và tăng HDL

2. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn để phòng ngừa bệnh tim mạch

Việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp phòng bệnh tim mạch và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh.

Nếu người thường xuyên luyện tập thể dục hàng ngày sẽ có những lợi ích như: tăng khả năng chịu đựng với sự gắng sức, giảm trọng lượng cơ thể, giảm huyết áp động mạch nên phòng được các biến chứng tim mạch do bệnh tăng huyết áp; đồng thời làm giảm các thành phần mỡ có hại ở trong máu như LDL-cholesterol hoặc cholesterol toàn phần và làm tăng các thành phần mỡ có lợi ở trong máu như: HDL-cholesterol, chính vì vậy nên làm giảm được mức độ và tiến triển bệnh xơ vữa động mạch.

Đối với những người mắc bệnh tim mạch, cơ thể thường yếu ớt không thể lao động hay làm việc mạnh. Việc tập luyện thể dục thường xuyên làm tăng khả năng trao đổi, vận chuyển và sử dụng khí oxy tại cơ và các mô tế bào của cơ thể; chính vì vậy đã làm tăng khả năng đáp ứng của cơ thể với sự gắng sức.

3. Đảm bảo môi trường sống tốt, trong sạch để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch

dam-bao-moi-truong-trong-lanh-de-phong-ngua-benh-tim-mach

Đảm bảo môi trường sống trong lành để phòng ngừa bệnh tim mạch

Hãy chú ý đến vệ sinh môi trường sống ở nơi đang cư trú, bao gồm: không khí, sạch sẽ là một phần quan trọng.

Hiện nay, ở các thành phố lớn của nước ta, không khí bị ô nhiễm rất nghiệm trọng. Không khí ô nhiễm có thể dẫn đến bệnh tim mạch là do khói bụi ảnh hưởng đến khả năng giãn nở và co thắt của các mạnh máu khiến mạch máu bị giảm kích cỡ từ đó gây cản trở lưu thông huyết mạch. Nguy hiểm hơn, ô nhiễm có thể dẫn đến hình thành những cục máu đông trong động mạch, nguyên nhân chính của chứng nhồi máu cơ tim.

Vào mùa lạnh cũng phải chú ý mở cửa sổ cho không khí trong lành lưu thông, tránh quá nóng cũng như quá lạnh, hạn chế chen chúc vào những nơi quá đông người.

4. Kiểm soát stress 

Stress gây nhiều tác hại hơn người ta nghĩ, ảnh hưởng đến não, tim, phổi, dạ dày, mắt, đầu, cổ và làm giảm chất lượng sống. Việc bị stress kéo dài sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, bệnh tim mạch, cao huyết áp hay tiểu đường.

Các cách kiểm soát stress:

  • Chấp nhận rằng stress là một phần của cuộc sống
  • Chăm sóc sức khỏe bản thân, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh để đối đầu với những khó khăn trong cuộc sống
  • Xen kẽ làm việc và các hoạt động xã hội để tạo niềm vui sống, giữ cơ thể luôn ở trạng thái vui vẻ
  • Đối diện vấn đề một cách khoa học: thay vì tìm đến rượu bia hay các chất kích thích mỗi khi stress thì nên làm 1 cách khoa học hơn như vận động nhẹ, như đi bộ, thiền hoặc làm gì đó theo sở thích để xoa dịu vấn đề cảm xúc.
  • Biết chấp nhận việc như ý hay không như ý đều là tất yếu. Stress có thể làm mọi người cảm thấy họ như là nạn nhân của hoàn cảnh khắc nghiệt và điều đó sẽ ảnh hưởng đến tậm trạng và sức khỏe bản thân
  • Luôn lạc quan sau mỗi khó khăn: thay vì để những áp lực và khó khăn biến mình thành nạn nhân yếu đuối, những người tinh thần tốt chọn cách đứng dậy, tốt đẹp và mạnh mẽ hơn.

5. Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ để phòng ngừa bệnh tim mạch

Khám sức khỏe định kỳ để phòng ngừa bệnh tim mạch

Trong hầu hết các trường hợp, việc chẩn đoán và phát hiện sớm bệnh có vai trò rất quan trọng.

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm nhiều căn bệnh nguy hiểm: Tiểu đường, xơ gan, ung thư, cao huyết áp, suy thận, các bệnh tim mạch, rối loạn nội tiết và cả các rối loạn về tâm thần… từ đó có chiến lược điều trị kịp thời.

Nên thực hiện khám sức khỏe định kỳ như 1 cách phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

6. Không hút thuốc lá, bất kể chủ động hay thụ động

Hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến làm tăng nguy cơ mắc và tử vong do bệnh lý tim mạch, các nguy cơ này tăng lên tùy thuộc với khối lượng và thời gian bạn hút thuốc. Việc bỏ hút thuốc lá ngay từ bây giờ chính là một sự đúng đắn để phòng ngừa bệnh tim mạch

Hút thuốc chủ động đã được biết chắc chắn là một yếu tố gây ra bệnh tim mạch, nhưng tiếp xúc với môi trường khói thuốc hay hút thuốc thụ động cũng có hại đến sức khỏe, cụ thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên 20-30%.

Vì vậy, nếu bạn đang hút thuốc lá, hãy bỏ ngay nó để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người xung quanh nhé!

Mách bạn một số loại thực phẩm chức năng từ tảo Spirulina phòng ngừa bệnh tim mạch 

1. Tảo Spirulina Nhật bản – Tảo Xoắn Nhật bản Hộp 2200 Viên

tảo xoắn Spirulina 2200 viên

Xem chi tiết : Tảo Spirulina Nhật bản – Tảo Xoắn Nhật bản Hộp 2200 Viên

Tảo Spirulina Nhật bản – Tảo Xoắn Nhật bản hộp 2200 viên được chiết xuất từ tảo biển tự nhiên giúp cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, tăng cường sức khỏe, thanh lọc, tăng cân, làm đẹp hiệu quả

Theo nghiên cứu về tảo xoắn spirulina Nhật Bản thì trong 100g bột tảo chứa tới 1g (1%) gamma linolenic acid (tiền thân của chất prostaglandin), có tác dụng cùng với vitamin E chống bệnh xơ vữa động mạch, điều hòa huyết áp, hạn chế các tai biến về tim mạch. Nhiều nghiên cứu khoa học trên người tại Nhật và Ấn Độ đã cho thấy việc sử dụng vài gam tảo xoắn Spirulina hàng ngày có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL).

Đây chính là sản phẩm tự nhiên tốt có thành phần từ bột tảo Spirulina nguyên chất có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm và nâng cao sức đề kháng cho bạn sức khoẻ tốt nhất. Tảo Xoắn Nhật Bản với các thành phần tự nhiên quý hiếm đang được sử dụng như thực phẩm dinh dưỡng  chính tại Nhật bản và 70 quốc gia trên thế giới.

2. Tảo Lục Chlorella Royal DX Nhật Bản 1550 Viên

tao-luc-Chlorella-Royal-DX

Xem chi tiết: Tảo Lục Chlorella Royal DX Nhật Bản 1550 Viên

Tảo lục nhật bản chlorella có công dụng đối với người bệnh tim mạch, huyết áp: Tảo Lục Chlorella Royal DX làm giảm mỡ máu và giảm cholesterol, mềm hóa mạch máu từ đáy mà giảm huyết áp và bệnh tim mạch.

Tảo lục nhật Chlorella có màu xanh đậm, sáng và có vị thơm như Macha hoặc aonori, giàu protein và các thành phần dinh dưỡng khác, đặc biệt là CGF. Tảo nhật Chlorella có chứa hơn 50% là protein. Khi đi vào cơ thể, enzyme dạ dày sẽ chia nhỏ protein thành các acid amin, sau đó các acid amin sẽ được hấp thụ qua thành ruột và được tổng hợp thành cơ bắp của con người.

Có tổng cộng 20 loại acid amin, trong đó có 8 loại acid amin mà cơ thể không tự tạo ra được, gọi là 8 acid amin thiết yếu, được hấp thụ qua chế độ ăn uống hàng ngày. Và đặc biệt là trong tảo nhật chlorella có chứa một lượng lớn acid amin Lysine (giúp hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe, duy trì trạng thái cân bằng nitơ có trong cơ thể, tránh dãn cơ, mệt mỏi; giúp cơ thể tạo ra chất kháng thể và điều tiết hormone truyền tải thông tin.”

Lưu ý:
Sản phẩm này là Thực phẩm chức năng (TPCN) không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.
Mọi thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo.
Việc sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng, mỹ phẩm nên theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ hoặc người có chuyên môn.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai. Required fields are marked *

*

Scroll To Top