Trang chủ / Chăm Sóc Sức Khỏe / Các Phương Pháp Giảm Cân Tự Nhiên An Toàn Không Nên Bỏ Qua

Các Phương Pháp Giảm Cân Tự Nhiên An Toàn Không Nên Bỏ Qua

Xã hội càng hiện đại, tình trạng béo phì càng là vấn đề đáng lo ngại. Những lời khuyên thiết thực dưới đây là những phương pháp giảm cân tự nhiên tốt nhất

1. Quên việc kiêng khem, nhịn ăn nhịn uống đi! Hãy ăn uống khoa học ngay bây giờ.

Có phải bạn đã từng nghe nói đến giảm cân bằng cách nhịn ăn hay ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt như low-fat, low-carb, có nghĩa là cắt giảm hoàn toàn chất béo hay tinh bột – đường ra khỏi cơ thể. Phương pháp này nghe có vẻ là rất hiệu quả, nhưng thực tế thì phương pháp này sẽ khiến cơ thể bị suy kiệt và không có năng lượng tốt để làm việc. Hơn nữa, cách này hoàn toàn có thể khiến bạn tăng cân lại sau khi kết thúc quá trình này một thời gian.

Nhịn ăn không phải phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả

Nhịn ăn không phải phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả

Lí do là sau một quá trình dài nhịn ăn khắc nghiệt như vậy, bản thân cơ thể ta sẽ thường xuyên có cảm giác thèm ăn liên tục! Lúc ấy bạn có 2 sự lựa chọn. Một là tiếp tục nhịn thèm để duy trì cân nặng cơ thể. Hai, dĩ nhiên là thỏa mãn cơn thèm và tiếp tục nạp các thực phẩm kiêng khem luc trước, thậm chí với số lượng nhiều hơn. Thực tế chứng minh là hầu hết mọi người đều không thể cố gắng ngăn chăm được cơn thèm sau một  quá trình cắt bỏ hoàn toàn chất béo hay tinh bột – đường ra khỏi cơ thể.

Một số người còn lầm tưởng bỏ bữa, ăn càng ít càng tốt là sẽ giảm cân. Đấy là hoàn toàn không thể, việc nhịn ăn gây ra sự mệt mỏi, rối loạn quá trình trao đổi chất, thậm chí là tăng khả năng tích mỡ thừa cho cơ thể để duy trì năng lượng.

Tuyệt vời nhất vẫn là không cần cần kiêng khem khổ sở mà cũng có thể giảm cân. Lời khuyên là bạn có thể ăn những món mình thích, cũng cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Quan trọng là ĐỦ, không được THỪA. Mỗi ngày nạp khoảng 25-30 Kcal/kg cân nặng là hợp lý. Đó chính là một phương pháp giảm cân tự nhiên

Những loại thực phẩm cần hạn chế:

  • Thực phẩm có nhiều tinh bột, đường hoặc trái cây có nhiều đường,…
  • Đồ chiên xào, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cholesterol
  • Rượu, bia, nước ngọt có gas, các chất kích thích

Những loại thực phẩm nên tăng cường:

  • Tinh bột có nhiều chất xơ như gạo lức, ngô, khoai
  • Thức ăn giàu đạm từ sữa (không đường, ít béo), cá, các loại đậu,…
  • Rau xanh và các loại trái cây ít ngọt

2. Ngủ đủ giấc: 7-8 tiếng/ngày

Là một sự sai lầm nghiêm trọng nếu nghĩ ngủ ít là gầy đi!

giảm cân bằng phương pháp tự nhiên bao gồm việc ngủ đủ giấc

Giảm cân bằng phương pháp tự nhiên bao gồm việc ngủ đủ giấc

Giáo sư y khoa thuộc Đại học Boston Daniel Gottlieb cùng các đồng nghiệp đã tiến hành khảo sát gần 1.500 người trong vòng 3 năm. Kết quả, những người ngủ ít hơn 5 giờ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ 7-8 giờ. Đối với những người ngủ quá nhiều ( khoảng  9 giờ một ngày)  họ là đối tượng có nguy cơ bị béo phì cao gấp 1,7 lần.

Các nghiên cứu cho thấy rằng: những người mất ngủ đã nạp thêm gần 1.000kcal vào cơ thể và hầu hết đều từ chất béo.

Muốn giảm cân bằng phương pháp tự nhiên hãy ngủ đủ giấc (không quá nhiều cũng không quá ít) để giảm tối đa nguy cơ béo phì nhé! Ngoài ra, một lưu ý khi đi ngủ là hãy tránh tiếp xúc với các loại ánh sáng (như điện thoại di động, IPad, laptop,…) và nên tắt đèn ngủ để có giấc ngủ sâu tốt nhất cho cơ thể.

3. Tập luyện 30 phút/lần và duy trì 5 lần/tuần

Vận động không chỉ giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn nâng cao sức khỏe toàn thân. Nên tập môn thể thao bạn yêu thích đồng thời phù hợp với thể trạng của mình khoảng 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần.

Nếu bạn không có thời gian hay điều kiện để tới những phòng tập gym, yoga,… thì vẫn hoàn toàn có thể tự tập luyện ngay tại nhà. Đi cầu thang bộ, đạp xe đạp, làm việc nhà, chạy bộ,… là những công việc bạn có thể làm hằng ngày để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Muốn giảm cân tự nhiên, bạn phải chăm chỉ luyện tập mỗi ngày.

4. Cười nhiều hơn

“Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” – sự sảng khoái, vui vẻ luôn mang lại những lợi ích vô cùng tốt đối với mỗi người

Theo nghiên cứu của đại học Vanderbilt ở Nashville, Tennessee, Hoa Kỳ, việc cười trong 15 phút sẽ tiêu hao năng lượng tương đương với 800m đi bộ

Cười nhiều là một phương pháp giảm cân tự nhiên

Cười nhiều là một phương pháp giảm cân tự nhiên

Cười to sảng khoái chính là một bài tập thể dục. Một phút cười to tương đương việc dành ra 10 phút để tập bơi, 15 phút đạp xe đạp. Nói nhiều, cười nhiều tưởng như không có tác dụng gì nhưng thực tế, nó lại làm cho khoang bụng của bạn luôn trong tình trạng hoạt động, cơ thể đốt cháy calo từ đó giảm cân hiệu quả

5. Uống nhiều nước

Nước là một nhân tố không thể thiếu giúp loại bỏ chất độc hại và chất thải có thể cản trở sự trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, uống nhiều nước cũng khiến sự thèm ăn được hạn chế, giảm cholesterol đồng thời làm làn da mịn màng hơn.

Lời khuyên từ chuyên gia đối với phụ nữ ít vận động là nên uống khoảng 2,2 lít nước mỗi ngày và đối với đàn ông là khoảng từ 2,5 – 3,7 lít đối với đàn ông. Uống nước sạch, nước đun sôi để nguội và uống từ từ mỗi ngày là việc Phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả, làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

6. Tránh xa khói thuốc lá

Một số người cho rằng hút thuốc lá giúp họ không bị béo, nhưng một nghiên cứu mới công bố gần đây chỉ ra khói thuốc lá chó thể khiến mọi người tăng cân:

Các nhà khoa học thuộc trường đại học Brigham Young (Mỹ) nghiên cứu ra rằng, hút thuốc thụ động làm thay đổi độ khả năng nhạy cảm của cơ thể đối với insulin. Một số nghiên cứu trước đó cũng đã chứng minh: hút thuốc lá thụ động cũng gây hại cho cơ thể rất nhiều vì trong khói thuốc cũng chứa tới hơn 4.000 chất hóa học độc hại, thậm chí bao gồm chất gây ung thư.

“Khi người nào trở nên kháng insulin, cơ thể họ sẽ cần nhiều insulin hơn. Và khi lượng insulin tăng lên, thì mỡ cũng bắt đầu tích tụ nhiều hơn trong cơ thể”, người đứng đầu nghiên cứu – giáo sư Reynolds giải thích.

Tránh xa khói thuốc lá để giảm thiểu nguy cơ gây ung thư và cũng là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên tốt nhất đấy!

7. Một trong số các phương pháp giảm cân tự nhiên có việc giảm cân bằng tảo Nhật

Tảo biển là loài thực vật quý có thân mềm, màu xanh do tạo hóa ưu ái mang đến cho loài người cách đây khoảng 3,6 tỉ năm về trước, chứa hơn 100 loại dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Các thực phẩm chức năng chiết xuất từ tảo Nhật có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, và cũng hết sức an toàn bởi chiết xuất hoàn toàn tự nhiên của mình. Tảo Nhật là một phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả.

Giảm cân bằng Tảo mặt trời

Giảm cân bằng tảo mặt trờ

Xem chi tiết: Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus Tăng Cân Hiệu Quả

• Tảo mặt trời chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng, trong đó gồm lượng đạm toàn tính rất cao và 20 loại axit amin. Đây chính là là nguyên liệu chính để tái tạo mô cơ thể, điều kiện tiền đề cho việc tăng cân

• Đặc biệt hơn chất GLA được tìm thấy trong tảo mặt trời còn có khả năng kích thích tạo ra hóc môn chủ đạo điều tiết mọi tế bào quan trọng của cơ thể như tim, da, hệ tuần hoàn và hệ thống cơ – loại hormone buộc phải có để cơ thể có thể tăng cân

 Công dụng của tảo mặt trời cũng được công nhận với vai trò duy trì sức khỏe bằng cách đảm bảo cho người sử dụng có 1 giấc ngủ ngon hoàn toàn tự nhiên, giảm mệt mỏi hay stress

• Tảo mặt trời cũng có chứa khoáng chất thiết yếu kẽm và các vitamin C tự nhiên. Nhờ đó, người sử dụng luôn có cảm giác ngon miệng khi ăn, mục đích tăng cân cũng dễ dàng đạt tới

Giảm cân với Tảo spirulina

Tảo Spirulina Nhật bản - Tảo Xoắn Nhật bản Hộp 2200 Viên

Xem chi tiết: Tảo Spirulina Nhật bản – Tảo Xoắn Nhật bản Hộp 2200 Viên

Có thể thấy rằng giảm cân bằng tảo spirulina  là một phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả, là một lựa chọn sáng suốt khi muốn giảm cân. Ngày nay số người tăng cân béo phì ngày càng tăng cao. Vậy nên Sản phẩm Tảo xoắn Nhật Bản hộp 2200 viên có mặt trên  thị trường là giải pháp tối ưu nhất giúp cho người béo giảm cân  nhanh chóng nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Khi uống viên  Tảo biển 2200 viên  cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như  thực vật, vitamin, chất khoáng, chất xơ và  các hoạt chất sinh học để chống oxi hóa, lão hóa. Tảo biển không có chứa chất bột, chất béo nguyên nhân gây  tăng cân béo phì.
Khi giảm cân bằng Tảo Spirulina chúng ta không phải ăn chế độ ăn khắc nghiệt căng thẳng vì cơ thể  được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất nhưng  ở mức năng lượng thấp, làm cơ thể chúng ta từ từ giảm cân và sức khỏe tổng thể được tăng cường, nhiều bệnh mãn tính như táo bón, đại tràng, tiểu đường, mỡ máu, …được cải thiện cũng như mắt, da, tóc đều tốt hơn rõ rệt . Do vậy giảm cân bằng tảo spirulina là phương pháp giảm cân  an toàn và có hiệu quả kép. Tuy nhiên chúng ta khi muốn giảm cân bằng Tảo Spirulina cần phải có tính kiên trì bời vì  phải dùng kiên trì ít nhất 3 tháng để đạt hiệu quả, đồng thời cũng phải kết hợp với chế độ vận động và ăn uống hợp lý.

Cách giảm cân bằng tảo xanh nhật bản

 Tảo Xanh Spirulina Nhật Bản - Tảo Xanh Spirulina Hộp 600 Viên

 Xem chi tiết: Tảo Xanh Spirulina Nhật Bản – Tảo Xanh Spirulina Hộp 600 Viên 

Cách giảm cân bằng tảo xanh nhật bản khiến cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết: thực vật, vitamin, chất khoáng, chất xơ và  các hoạt chất sinh học để chống oxi hóa, lão hóa. Trong tao bien xanh nhat ban KHÔNG CÓ chứa chất bột, chất béo – hai chất là nguyên nhân  chính gây béo. Cũng như các cách giảm cân bằng tảo nhật khác, cách giảm cân bằng tảo xanh nhật bản cũng không bắt buộc người dùng phải ăn chế độ ăn khắc nghiệt mà cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất nhưng ở mức năng lượng thấp, làm cơ thể sẽ từ từ giảm cân hiệu quả mà an toàn.
Tuy nhiên phải dùng kiên trì sư dụng tảo biển xanh Nhật Bản ít nhất 3 tháng để có hiệu quả, đồng thời cũng phải cần kết hợp với chế độ vận động và ăn uống hợp lý như các phương pháp giảm cân tự nhiên khác!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai. Required fields are marked *

*

Scroll To Top