Trang chủ / Bí quyết làm đẹp / Giải đáp thắc mắc ” Ăn khuya có tăng cân không?”

Giải đáp thắc mắc ” Ăn khuya có tăng cân không?”

Ăn khuya có tăng cân không? Câu hỏi bạn luôn thắc mắc muốn được làm rõ. Do thông tin từ nhiều nguồn khác nhau khiến bạn không biết đâu mới là đúng. Có những khi vì công việc hay bận gì mà đến 9 giờ tối mới có thể ăn tối, nhưng vẫn ngập ngừng không dám ăn vì sợ béo, sợ gây hại cho sức khỏe và cơ thể.

Vậy, hôm nay câu hỏi “Ăn khuya có tăng cân không?” sẽ được giải đáp cụ thể nhất giúp bạn có cái nhìn đúng về vấn đề này.

Xem thêm: 

Ăn khuya có tăng cân không?

Ăn khuya có tăng cân không?

Giải đáp thắc mắc ” Ăn khuya có tăng cân không?”

Thời đại của internet nên với vấn đề cân nặng có vô số các thông tin từ nhiều nguồn, thông tin không thống nhất khiến người có nhu cầu tìm hiểu hoang mang. Một viện nghiên cứu khoa học của Mỹ cho rằng ăn tối sớm khoảng 14h hoặc bỏ bữa tối sẽ làm lượng chất béo trong cơ thể không tự đốt cháy được. Lại có nghiên cứu rằng bạn ăn tối sau 19h nguy cơ đột quỵ rất cao. Và nhiều thông tin trái chiều khác, và ăn khuya có tốt không?

Để giải đáp rõ nhất, chuyên gia Farah Fahad và Alisa Rumsey đã lên tiếng chia sẻ về những kinh nghiệm của mình nhằm muốn bạn có một cái nhìn rộng nhất và đúng hơn về vấn đề ăn uống này.

“Ăn tối không cần cứ phải đúng giờ cố định”

Đúng vậy, tùy theo mỗi người lại có giờ giấc sinh hoạt khác nhau. Vì thế giờ ăn tất nhiên không thể giống nhau được. Nếu như 5h sáng bạn đã phải tỉnh giấc thì 17h cơ thể bạn cần nạp năng lượng rồi. Có người phải làm việc đến tận 2h sáng thì họ sẽ phải ăn tối lúc 22h.

Ăn khuya không tăng cân cho người bận

Ăn khuya không tăng cân cho người bận

Điều này thực chất không hề làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Miễn là bạn đừng để cơ thể thiếu đi năng lượng. Vấn đề ăn khuya có tăng cân không thực sự không liên quan nhiều vào ăn vào mấy giờ mà nó còn phụ thuộc vào bạn ăn cái gì. Bạn lại thêm một điều trăn trở nữa, ăn khuya gì để không tăng cân. Mời bạn đọc tiếp phía dưới sẽ có câu trả lời.

” Khi thấy đói thì ăn tối”

Thói quen của hầu như mọi người và đã ăn sâu vào trong đầu như là buổi sáng thì ăn sáng, buổi trưa thì ăn trưa, buổi tối thì ăn tối. Tuy nghiên Fahad khuyên rằng, hãy lắng nghe cơ thể của mình và chọn giờ giấc nạp năng lượng phù hợp. Khi cơ thể bạn cảm thấy đói, bạn hãy thoải mái ăn dù là 23h đi chăng nữa. Đừng lo lắng vì cách này không hề khiến cơ thể bạn tăng cân. Như đã nói, tăng cân còn tùy thuộc vào những món ăn khuya tăng cân nữa.

Hãy ăn khi thấy đói để ăn khuya không tăng cân

Hãy ăn khi thấy đói để ăn khuya không tăng cân

Thông thường, bạn thường ăn theo đúng giờ của bữa mặc dù lúc đó cơ thể không thiếu năng lượng, calorie sẽ thừa và tụ ở thể chất béo. Chính thói quen này mới làm bạn nhiều mỡ thừa.

“Ăn khuya có tăng cân phụ thuộc bạn ăn gì và ăn bao nhiêu”

Chuyên gia dinh dưỡng Fahad hoàn toàn không đồng tình với việc nạp nhiều thức ăn trong bữa tối. Bởi ăn thức ăn là nạp năng lượng, trước khi đi ngủ thì lý do gì mà bạn phải nạp nhiều năng lượng.

Ăn khuya có mập không phụ thuộc bạn ăn gì và bao nhiêu

Ăn khuya có mập không phụ thuộc bạn ăn gì và bao nhiêu

Fahad chia sẻ: “Cơ thể bạn khi đi ngủ có cần thiết nạp nhiều năng lượng để hoạt động?”

Ăn khuya tăng cân là vì bạn chưa biết cách chọn lựa thức ăn. Bạn nên chọn những món ít chất béo và số lượng ít. Làm sao để bạn không phải đi ngủ với cái bụng quá đói cũng không quá no.

” Ăn nhiều vào buổi tối còn làm giảm khả năng trao đổi chất”

Chuyên gia Rumsay cho biết: “Nếu bạn nạp lượng chất béo quá nhiều vào bữa tối sẽ khiến cơ thể tiêu hóa khó khăn, gây triệu chứng ợ nóng và trào ngược”.

Ăn khuya có tốt không? ăn khuya gì để không tăng cân

Ăn khuya có tốt không? ăn khuya gì để không tăng cân

Fahad chia sẻ thêm: “Bữa tối ăn quá nhiều làm quá trình trình đào thải chất độc giảm mà thay vào đó chúng làm lượng máu đào thải ra ngoài gây thiếu máu. Và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể”.

Nếu bạn không thay đổi được thói quen này thì ăn khuya tăng cân nhé. Lý do vì bạn nạp chất béo nhiều hơn là chất đạm cần thiết cho những hoạt động cơ thể.

“Thực phẩm cần tránh ăn bữa tối”- Ăn khuya có tác hại gì

Chuyên gia Fahad cho biết bữa tối không nên ăn những thức ăn chứa carbonhydrates cụ thể như pasta, bánh mì, đồ chiên, đồ ăn ngọt. Nó khiến cơ thể thừa chất béo khi đi ngủ và dễ làm bạn mệt mỏi vào sáng ngày hôm sau.

Bữa tối nạp quá nhiều carbs sẽ chuyển hóa thành chất béo gây máu nhiễm mỡ, gây nên các bệnh cao huyết áp, tiểu đường.

“Hãy ăn nhiều đạm khi ăn tối”

ăn nhiều đạm để ăn khuya không tăng cân

ăn nhiều đạm để ăn khuya không tăng cân

Có thể bạn vì lý do công việc mà bạn phải ăn khuya. Vậy ăn khuya gì để không tăng cân. Theo Fahad khuyên bạn nên ăn các món nhẹ chứa nhiều protein như hạnh nhân, bánh quy, sua chua, quả táo,…Những món ăn khuya này giúp bạn nạp lượng chất cần thiết cho buổi tối, ổn định lượng đường trong máu từ đó cơ thể khỏe mạnh không nhiễm bệnh. Bạn nên ăn trước giờ đi ngủ tầm 2 tiếng nhé.

“Không cần ăn đúng giờ nhưng hãy giữ một giờ ăn cụ thể đều đặn”

Ăn khuya như thế nào để không tăng cân

Ăn khuya như thế nào để không tăng cân

Tùy theo công việc của bạn mà bạn hãy sắp xếp thời gian ăn hợp lý cho mình. Hãy duy trì lịch ăn đó đều đặn và không được bỏ bữa. Việc bỏ bữa thành thói quen và ảnh hưởng đến dạ dày rất nhiều. Đến đây, vấn đề ăn khuya có mập không bạn đã phần nào hiểu được rõ ràng, khi hiểu rồi thì không lo ăn khuya tăng cân nữa rồi.

Xem thêm video về giảm cân:

Đối với những bạn đã mập rồi mới đọc được bài viết chia sẻ của phunulamdep.net thì cũng đừng lo lắng quá nhé. Bạn hãy áp dụng từ bây giờ những điều trên thì bạn sẽ giữ được cân nặng không lên nữa. Cộng thêm, bạn kết hợp uống trà giảm cân nhẹ  nhàng để cân nặng xuống từ từ và hoàn toàn an toàn được khuyên dùng. Uống trà giảm cân giúp bạn giảm cân an toàn. Một số gợi ý cho bạn về sản phẩm giảm cân uy tín như:

Trà giảm cân bằng lá sen Slimutea

Trà giảm cân bằng lá sen Slimutea

CLICK để xem thêm »» Trà giảm cân slimutea
Xem thêm sản phẩm liên quan:

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai. Required fields are marked *

*

Scroll To Top