Trang chủ / Bí quyết làm đẹp / Giảm Cân Nhanh Chóng Mà Không Cần Ăn Kiêng Hay Tập Thể Dục

Giảm Cân Nhanh Chóng Mà Không Cần Ăn Kiêng Hay Tập Thể Dục

Giảm cân nhanh nhưng phải hiệu quả, giảm cân nhanh chóng nhưng không phải ăn kiêng……là các từ khóa được chị em tìm kiếm nhiều nhất trong những ngày qua. Không phải cứ uống thuốc giảm cân là giảm được, hay bạn nhin ăn là giảm cân được. Trước hết muốn giảm cân được bạn cần hiêu về cơ thể mình, cơ thể cần tiêu hao lượng mỡ dư thùa đi đâu ? Chỗ nào lên giảm, chỗ nào nên giữ. Cùng phunulamdep.net tìm hiểu về phương pháp Giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục nhé.

Giảm cân không cần ăn kiêng hay tập thể dục hiệu quả 100%

Tuyệt chiêu giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục

1. Uống nhiều nước để đốt cháy chất béo

Khi bạn ngồi làm việc, hay bản thân khôn có thời gian đi lại nhiều, cách tốt nhất là hãy uống nước thật nhiều nhé. Đừng bao giờ để cơ thể mình ở chế độ “thèm nước” vì khi bạn không cung cấp đủ lượng nước mà cơ thể cần, cảm giác thèm uống các đồ ngọt rất cao. Bản thân bạn khi muốn tăng cân hãy uống nhiều nước vì lượng mước trong cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo, và giảm độc tố ra khỏi cơ thể. Nên uống nước từng ngụm nhỏ và chia đều ra các khung giờ khác nhau nhé.

2. Chia thức ăn trong bát nhỏ hơn

 Giảm cân hiệu quả khi ăn trong bát nhỏ hơn

Đây là cách giảm cân được giới Khoa học đánh giá hiệu quả nhất, vì đây là cách đánh lừa thị lực cũng như chiếc dạ dày của bạn.Thực tế cho thấy, khi để thức ăn ra các chén nhỏ, trong lúc bạn ăn bạn ăn, nhìn những chén bát nhỏ hơn thì bạn sẽ nghĩ mình ăn đủ rồi và vì thế mà khiến cho cơ thể dừng thèm ăn. Đó là do mắt và não bộ ghi nhận thông tin về đĩa thức ăn được lấy nhiều lần. Bạn cũng nên chia nhỏ thức ăn và bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Như vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm giác thấy no và ăn đủ và từ đó giúp giảm cân an toàn hiệu quả hơn.

3. Ngủ ở nhiệt độ lạnh hơn

 Ngủ ở nhiệt độ lạnh giúp giảm cân nhanh chóng hơn

Một trong những phương pháp giảm cân mà nhiều bạn không ngờ tới chính là ngủ ở nhiệt độ thấp. Vì trong điều kiện nhiệt độ thấp, cơ thể bắt buộc sẽ phải sản sinh và đốt cháy năng lượng để làm ấm cơ thể. Vì thế chỉ cần ngủ thôi các bạn cũng đã có thể giảm cân hiệu quả mà an toàn. Nếu có điều kiện, bạn có thể ngủ với máy lạnh ở mức 27 độ C. Còn không thì hãy mở cửa sổ đón gió mát khi ngủ hoặc thậm chi là tắm nước lạnh, cơ thể sẽ tự đốt mỡ thừa nhanh hơn để bạn giảm cân tốt hơn.

4. Thay đổi tư thế đi đứng

Bạn có bao giờ nghĩ rằng thay đổi tư thế đi – đứng của mình cũng có thể giảm cân ? Hay chỉ cần ngủ nằm hay gục đầu cũng đã giúp bạn giảm cân hiệu quả?  Nếu bạn có thói quen đứng gù lưng thì mỡ sẽ có xu hướng tích tụ ở những phần như bụng nhiều hơn. Còn nếu như bạn có thói quen đứng thẳng lưng, ưỡn ngực và có phần hóp bụng thì sẽ giúp mỡ bụng không cánh mà bay. Vì thế hãy bỏ ngay việc làm như ngồi gù lưng, đi đứng ưỡn bụng, thay vào đó hãy đứng thẳng lưng ưỡn ngực và hóp bụng. Tư thế đứng này sẽ góp phần quan trọng vào việc giảm cân của bạn. Tuy nhiên đừng áp dụng quá đà, không thì bạn sẽ bị đau gáy đó nhé. Hãy áp dụng nó phù hợp để việc giảm cân của bạn thực sự hiệu quả.

5. Đừng quên ăn sáng để giảm cân nhé

Hãy ăn sáng để giảm cân hiệu quả

Nghe có vẻ rát kì lạ khi bạn giảm cân lại nên ăn sáng ! Nhưng đừng đã có rất nhiều người thử nghiệm bằng cách ăn sáng nhiều hơn để giảm cân . Bởi vì , Ăn sáng giúp bạn có lượng calo đầy đủ để duy trì lượng dĩnh dưỡng đã mất, giúp cân bằng cơ thể tránh đột quỵ trong quá trình bạn giảm cân. Hơn nữa, ăn sáng giúp bạn no lâu và hạn chế các bữa ăn trưa và tối. Đảm bảo bữa sáng có ít nhất một trong ba nhóm thực phẩm sau: sản phẩm từ sữa, hoa quả và ngũ cốc.Nếu chế độ ăn của bạn nhiều protein và ít cacbohydrat thì có thể dùng trứng và phô mai. Điều quan trọng là thức ăn sáng thực sự kích hoạt quá trình trao đổi chất, đưa cơ thể ra khỏi trạng thái kiêng cữ. Một bữa ăn sáng phù hợp cho người lớn với cân nặng 70kg chứa khoảng 300 – 400 calo.

6. Ăn ở nơi yên tĩnh.

Muốn giảm cân hãy ăn ở nơi yên tĩnh

Nghiên cứu cho thấy ăn ở không gian thư giãn khiến người ta ăn ít hơn. Ngược lại, những nơi ồn ào, nhộn nhịp và hỗn loạn sẽ khiến bạn ăn quá nhiều, khiến bạn không giảm cân được mà còn tăng cân nhanh hơn. Chưa rõ nguyên nhân là gì, có thể do tình huống đó tạo tâm lý rộn ràng, làm bạn xao nhãng và quên đi cảm giác no. Một nguyên nhân phổ biến dẫn đến phải ăn vội vàng đó là bị trễ giờ học hoặc giờ làm. Bạn phải nên điều chỉnh thời gian biểu để giải quyết vấn đề này. Cân nhắc dậy sớm để bạn có thời gian thưởng thức bữa sáng trước khi rời nhà. Hơn nữa, khi ăn uống ở nơi ít người, cơ thể sẽ binfh tĩnh, ta có thể nhai chậm, thư giãn trong khi ăn, lúc đó bạn sẽ ăn rất nhẹ nhàng và ăn được đầy đủ các thứ mà bạn muốn ăn .

Trên đây là các phương pháp đơn giản giúp bạn Giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục. Hãy thay đổi thói quen để có một cơ thể khỏe mạnh và đẹp bạn nhé.

Chúc bạn thành công !

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai. Required fields are marked *

*

Scroll To Top