Trang chủ / Tin Tức / Những nhóm chất dinh dưỡng tăng cân cho người gầy hiệu quả

Những nhóm chất dinh dưỡng tăng cân cho người gầy hiệu quả

Những nhóm chất dinh dưỡng tăng cân sau đây là những chất thiết yếu người gầy cần để tăng cân một cách dễ dàng, nếu bạn đảm bảo cung cấp đầy đủ cho cơ thể.

>>> Bài viết liên quan:

Cung cấp đủ chất dinh dưỡng không chỉ là nhu cầu của người gầy mà nó cũng rất cần thiết với tất cả mọi người để đảm bảo sức khỏe, đảm bảo năng lượng để bạn hoạt động và làm việc. Nhưng đối với người gầy việc ăn uống đủ chất đặc biệt quan trọng để có thể cải thiện cân nặng. Sau đây là những nhóm chất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng tăng cân của người gầy.

Nhóm chất dinh dưỡng tăng cân 1: Chất béo

chất béo là chất dinh dưỡng tăng cân quan trọng

Chất béo – chất dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả

Chất béo lành mạnh có nhiều trong bơ, cá hồi; các loại hạt như: hạnh nhân, hạt điều… là nhóm chất dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng và rất hiệu quả.

Vì vậy, nếu các bạn có thân hình gầy gò và muốn nhanh chóng cải thiện cân nặng thì nên kết hợp ngay những thực phẩm này vào thực đơn tăng cân của mình sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể và nhanh chóng tăng cân, giúp bạn sớm sở hữu vóc dáng như ý muốn.

Nhóm chất dinh dưỡng tăng cân 2: Chất đạm

chất đạm rất quan trọng để tăng cân

Chất đạm là chất dinh dưỡng thiết yếu

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn cần trung bình 118g protein. Chất Protein đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong các hoạt động của cơ thể như vận chuyển oxy, hoạt động của tim, hoạt động của não bộ, tiêu hóa thức ăn… Do đó, cung cấp đầy đủ Protein là phương pháp tăng cân nhanh và an toàn.

Chất đạm được hấp thụ vào cơ thể dưới dạng các acidamin, đây là thành phần chính của kháng thể, giúp cơ thể chống lại các bệnh do nhiễm khuẩn. Chất đạm có nhiều trong thức ăn từ động vật như: trứng, cá, sữa… và từ các nguồn thực vật là các loại đậu. Thường xuyên sở dụng nhóm thực phẩm này không chỉ giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà còn rất tốt cho trí não và thể chất.

Nhóm chất dinh dưỡng tăng cân 3: Tinh bột

Tinh bột giúp tăng cân nhanh chóng Nhóm tinh bột giúp tăng cân nhanh chóng

Tinh bột có nhiều trong các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày như: cơm, bánh mì, ngũ cốc, ngô, khoai lang… Đây đều là những thực phẩm chứa lượng tinh bột lành mạnh, có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và là nguồn cung cấp năng lượng lớn cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh hơn.

Việc chúng ta sử dụng thường xuyên các thực phẩm này không chỉ cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng cho cơ thể như chất xơ, canxi, sắt  mà còn giúp cải thiện cân nặng, tăng cường sức khỏe.

Nhóm chất dinh dưỡng tăng cân 4: Khoáng chất và vitamin

Vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cân

Vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cân

Vitamin là chất hữu cơ cần thiết cơ thể cần, đặc biệt là đối với người muốn tăng cân thì không nên bỏ qua các thực phẩm chứa vitamin như trái cây, rau củ quả, đặc biệt là rau súp lơ, giá đỗ… trong mỗi bữa ăn của mình. Những thực phẩm này có chứa lượng dưỡng chất dồi dào giúp chăm sóc sức khỏe và cải thiện cân nặng hiệu quả. Do đó, những ai muốn tăng cân nhanh thì nên bổ sung các loại thực phẩm này ngay vào thực đơn tăn cân của mình.

Bạn hãy bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng tăng cân này vào bữa ăn hàng ngày của mình để có thể tăng cân nhé. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì tăng cân không còn là giấc mơ nữa rồi, thân hình chuẩn sẽ nằm trong tầm tay bạn.

Gợi ý cho bạn:

tảo mặt trời Spirulina Gold Plus

>>> Click xem thêm: Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus tăng cân hiệu quả

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus mang đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, với những tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp thanh lọc và tiêu độc nhanh chóng, giúp người gầy tăng cân hiệu quả, giúp tăng cường sinh lực cho phái mạnh, bổ mắt, bổ não …

tảo mặt trời Spirulina tự nhiên

>>> Click xem thêm: Tảo mặt trời Spirulina tự nhiên

Tảo mặt trời Spirulina tự nhiên dạng viên giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng chống suy dinh dưỡng, còi xương ở trẻ, giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh về tim mạch, tiểu đường, ung thư …

*** Lưu ý: Sản phẩm là thực phẩm chức năng không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

>>> Xem video:

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai. Required fields are marked *

*

Scroll To Top