Trang chủ / Tin Tức / Tăng cân chưa bao giờ khó nếu biết nguyên tắc tăng cân nhanh

Tăng cân chưa bao giờ khó nếu biết nguyên tắc tăng cân nhanh

Bạn thấy tăng cân là một điều dường như không tưởng, bạn nghĩ mình không thể tăng cân dù đã thử nhiều cách. Vậy bạn đã biết nguyên tắc tăng cân hiệu quả giúp bạn tăng cân dễ dàng chưa?

>>> Đọc thêm:

1. Nguyên tắc tăng cân 1:Thanh lọc, thải độc cơ thể

nguyên tắc tăng cân an toàn

Nguyên tắc tăng cân giúp tăng cân dễ dàng

Thanh lọc cơ thể là việc rất quan trọng đối với cơ thể con người nới chung và những người gầy muốn tăng cân nói riêng, vì việc đào thải, tống các chất độc lắng đọng trong cơ thể lâu ngày và chất độc trong chính các thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và hạn chế ốm vặt.

Và khi cơ thể không bị tích tụ nhiều độc tố thì sẽ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giúp tăng cảm giác ngon miệng khi ăn. Vì vậy, thanh lọc cơ thể là tiền đề cho một cơ thể khỏe mạnh, giúp thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.

Một nguyên tắc để tăng cân quan trọng như là thanh lọc cơ thể những người gầy lại không để ý nhiều đến, mà chỉ chú trọng đến việc ăn gì, uống gì? Đó chính là sai lầm khiến nhiều người gầy dù ăn nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân được.

Nguyên tắc tăng cân 2: Chăm sóc hệ tiêu hóa

 

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp hấp thu tốt là một trong những điều kiện tiên quyết giúp người gầy có thể tăng cân. Chính vì vậy, nếu người gầy chỉ cố gắng ăn nhiều mà không để ý chăm sóc hệ tiêu hóa dù bạn có ăn nhiều, ăn các loại thực phẩm bổ béo đến mấy cũng không hấp thu được và không thể tăng cân.

Nguyên tắc tăng cân 4: Luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý

Tập luyện là cách tăng cân chắc khỏe mà nhiều người gầy sử dụng với hy vọng tăng cân. Nhưng vì không biết nguyên tắc tập luyện để tăng cân nên nhiều người đã không thành công với nguyên tắc này.

luyện tập thể dục giúp tăng cân tự nhiên

Nguyên tắc tập luyện để tăng cân

Muốn tập luyện giúp tăng cân thì bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt những nguyên tắc tập luyện để tăng cân sau:

  • Không tập luyện khi đang đói và cần ăn nhẹ trước khi tập: Ăn nhẹ 1 tiếng trước khi tập và uống 1 cốc nước 200ml giúp bạn có năng lượng để luyện tập, nếu bạn luyện tập khi đang đói sẽ khiến cơ thể phải lấy năng lượng dự trữ ra để luyện tập khiến bạn không thể tăng cân.
  • Khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu các bài tập: giúp cơ thể thích nghi và làm quen giữa trạng thái nghỉ ngơi và vận động. Giảm cường độ tập luyện khi gần kết thúc việc tập luyện để tránh tình trạng mỏi cơ.
  • Chọn các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với việc tăng cân: các bài tập đi bộ, yoga, bơi, tập tạ,…là những bài tập phù hợp để tăng cân giúp hỗ trợ việc hấp thu dinh dưỡng, kích thích ăn uống, ngủ ngon.

Nguyên tắc tăng cân 4: Bổ sung dinh dưỡng toàn diện

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc tăng cường dinh dưỡng và luôn đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu mỗi ngày: đạm, béo, bột, vitamin và khoáng chất chính là cách tăng cân nhanh chóng, an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài cho người gầy.

Như vậy, muốn tăng cân thì người gầy không còn các nào khác là ăn uống lành mạnh, đủ chất và tuyệt đối không bỏ bữa. Để tăng cân chúng ta cần nạp thức ăn liên tục để tích lũy năng lượng và không lấy đi những năng lượng dự trữ giúp xây dựng dần các bó cơ.

tảo mặt trời Spirulina Gold Plus

Xem chi tiết >>> Tảo mặt trời tăng cân

Tảo mặt trời tăng cân có thành phần chính là tảo Spirulina nguyên chất, giàu khoáng chất kẽm và bổ sung thêm vitamin C tự nhiên. Tảo mặt trời có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên cần thiết cho cơ thể với những chất dinh dưỡng mà bạn cần cung cấp qua bữa ăn hàng ngày:

– Chất đạm: Tảo mặt trời có chứa tới 60 – 70% đạm thực vật, được cấu thành từ 18 trong tổng số 20 axit amin cơ thể cần, và trong đó có tới 8 axit amin cơ thể không tự tổng hợp được, dễ tiêu hóa và hấp thu.

– Chất béo: Phần lớn chất béo có trong tảo mặt trời tăng cân đều là axit béo không no (chủ yếu là omega 6), không chứa cholesteron xấu và rất tốt cho hệ tim mạch.

– Vitamin và chất khoáng: bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu cơ thể cần. Đặc biệt, còn được tăng cường thêm vitamin C tự nhiên và khoáng chất kẽm giúp tăng cường khả năng ăn uống cho người gầy giúp tăng cân hiệu quả.

– Hàm lượng cao các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Chlorophyll, Beta carotene,… có trong tảo mặt trời tăng cân là những hoạt chất sinh học rất mạnh, giúp đào thải các độc tố, tăng cường sức khỏe tổng thể.

Vì vậy, tảo mặt trời tăng cân là giải pháp tăng cân tự nhiên, an toàn cho người gầy.

Một số gợi ý cho bạn

Tảo biển Spirulina 100% hộp 2200 viên

Xem chi tiết >>> Tảo xoắn Spirulina 2200 viên

Tảo xoắn Spirulina 2200 viên Nhật Bản giúp cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, mang lại cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh đồng thời tăng đề kháng, chống các lão hóa da và cơ thể, tăng cường sinh lực nam giới.

TẢO LỤC CHLORELLA ROYAL DX NHẬT BẢN 1550 VIÊN

Xem chi tiết >>> Tảo lục Chlorella Royal Dx Nhật Bản 1500 viên

Tảo lục Chlorella Royal Dx chứa hàm lượng chất Cholorophyll cao nhất trong tất cả các loại thực vật, chứa đầy đủ các vitamin, các loại axit amin, axit béo không no, axit nucleic… giúp tăng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe, làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa bệnh ung thư, béo phì.

Lưu ý: Các sản phẩm là thực phẩm chức năng không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai. Required fields are marked *

*

Scroll To Top