Trang chủ / Bí quyết làm đẹp / Thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng.

Thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng.

Ăn gì để giảm cân luôn là câu hỏi của những mẹ bỉm sữa sau thời kỳ sinh nở. Hãy tham khảo ngay  thực đơn giảm cân sau sinh chúng tôi cung cấp cho các bạn đảm bảo là an toàn và đầy đủ chất dinh dưỡng.

>> Bài viết liên quan :

1.Một số nguyên tắc trong chế độ ăn để có thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả nhất như sau:

  • Bạn nên chú ý không nên bỏ bữa nhịn ăn để giảm cân
  • Giảm từ từ lượng calorie trong thực đơn giảm cân
  • Không nên ăn quá nhiều chất béo, chất mặn và đồ ăn ngọt
  • Tăng cường ăn nhiều rau củ quả để giảm cân sau sinh

2.Thực đơn giảm cân sau sinh của mẹ bỉm sữa.

Thực đơn giảm cân sau sinh.

Ngày thứ nhất.

– Buổi sáng: 1 trái táo + 1 chén cháo hạt sen với thịt nạc bằm.

– Buổi trưa: 1 dĩa salad trộn hoa quả + 1 bát cơm + cá hấp

– Buổi tối: 1 bát súp + 1 ly nước ép dưa hấu.

Ngày thứ hai.

– Buổi sáng: 1 đĩa hoa quả + 2 trái trứng luộc + 1 cốc nước lọc

– Buổi trưa: 1 đĩa sa lát rau tươi trộn + 1 chén cơm thịt bò

– Buổi tối: 1 đĩa các loại rau tươi tuỳ ý + 2 trái táo + 1 chén cháo bí đỏ

Ngày thứ ba.

– Buổi sáng: 1 đĩa hoa quả trộn + 1 bát canh rau ngót

– Buổi trưa: 1 đĩa rau càng cua trộn tôm khô + 1 chén cơm trắng + 1 bát canh rau đay

– Buổi tối: Một bát súp nấm + 1 ly sữa ít béo

Ngày thứ 4.

– Bữa sáng: 1 bát cơm hoặc 1 bát xôi gạo nếp than + 1 bát nhỏ thịt bằm kho + 250ml sữa đậu nành ít đường tráng miệng.

– Bữa trưa: 1 bát cơm trắng + 1 con cá hoặc thịt kho gừng + 1 trái dưa chuột + 1 tô canh rau mồng tơi nấu tôm.

– Bữa tối: 1 bát cơm + 1 đĩa đậu phụ kho nấm + canh rau ngót nấu thịt nạc băm + nước ép lê hoặc ăn lê tươi.

Ngày thứ 5.

– Bữa sáng: 1 bát cháo thịt gà + 30g rau cải mầm hoặc giá đỗ

– Bữa trưa: 1 bát cơm + cá thu nướng sốt cà chua + 1 đĩa xà lách trộn + 1 tô canh nghêu nấu chua.

– Bữa chiều: 1 miếng nhỏ tàu hũ trắng 100g chấm muối tiêu và ăn kèm rau răm, xà lách trộn rau củ + 1 ly nước ép cam.

Cuối cùng, nên nhớ, nếu muốn giảm cân hiệu quả sau sinh, các mẹ nên theo dõi trong vòng 3 ngày và chỉ ăn mỗi rau trái, hoa quả. Theo khuyến cáo, trong 1 tháng, chỉ nên giảm cân 3 ngày một tuần. Nếu tuân thủ nghiêm ngặt, thành công sẽ đến với các mẹ thật rực rỡ!

Thực đơn giảm cân sau sinh sau đây dành cho những chị em bận rộn được chúng tôi chia sẻ trên đây hoàn toàn đảm bảo được chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

> Mách bạn : 

Tập thể dục ngay trong lúc trông bé.

 

Ngoài việc lựa chọn những chế độ ăn nghiêm ngặt ra những mẹ bỉm sữa có thể lựa chọn kết hợp thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để giảm cân đạt hiệu quả cao nhất có thể.

 Lựa chọn những sản phẩm giảm cân một cách nhanh chóng.

LIC Viên giảm cân LIC Giảm cân Giảm mỡ bụng.

LIC Viên giảm cân LIC Giảm cân Giảm mỡ bụng.

Công dụng của viên uống giảm cân Lic như thế nào?

  • Lic cải thiện số vùng bụng, đùi, bắp tay,…
  • Tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chuyển hóa chất béo thành năng lượng
  • Viên uống Lic giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân an toàn.
  • Do được bào chế từ thiên nhiên nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt
  • Kìm hãm lượng calo và sự phát sinh của tế bào mới hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
  • Giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì như: tim mạch, đái tháo đường, hô hấp, xương khớp, rối loạn nội tiết,…
  • An toàn và không gây mất nước, mệt mỏi, không gây tác dụng phụ cho người dùng.
  • Giảm cân LIC giúp giảm số đo các vùng eo, bụng, đùi thon gọn
  • LIC giúp kiểm soát chất béo trong cơ thể, kìm hãm sự phát sinh của tế bào mới, hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
  • Giúp giải độc, giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, giảm mùi hôi miệng.
  • Ngăn ngừa một số căn bệnh như tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, xương khớp, ung thư…

New Slim 40 Viên – Viên uống giảm cân của Đức.

New Slim 40 Viên – Viên uống giảm cân của Đức.

  •  Công dụng giảm cân của New Slim 40 viên

Giúp tăng cường chuyển hóa mỡ trong cơ thể, ức chế cảm giác thèm ăn
Hỗ trợ chống béo phì, giảm cân

  •  Đối tượng sử dụng viên uống giảm cân New Slim 40 viên của Đức

Dùng cho người muốn giảm cân, những người béo phì,giúp các bạn lấy được vóc dáng thon gọn.

 

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai. Required fields are marked *

*

Scroll To Top