Trang chủ / Tin Tức / Thực Phẩm Tăng Cân Hiệu Quả Nào Bạn Cần Ăn Nhiều Để Tăng Cân

Thực Phẩm Tăng Cân Hiệu Quả Nào Bạn Cần Ăn Nhiều Để Tăng Cân

Tinh bột là chất quan trọng để bạn có thể tăng cân tự nhiên và nhanh chóng. Vậy thực phẩm tăng cân hiệu quả chứa nhiều tinh bột nào mà bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình.

thực phẩm giàu tinh bột giúp tăng cân hiệu quả

Thực phẩm tăng cân hiệu quả cần chứa nhiều tinh bột

Tại sao thực phẩm tăng cân hiệu quả lại cần giàu tinh bột?

Tinh bột là chất quyết định sự thành hay bại của kế hoạch tăng cân hiệu quả mà bạn đề ra cho bản thân vì:

– Tinh bột có khả năng mang lại cảm giác thèm ăn: Tình trạng chán ăn, ăn kém là một trong những nguyên nhân gây thiếu cân, gầy gò. Tinh bột là chất có thể giúp bạn lấy lại cảm giác thèm ăn vì có khả năng kích thích sản sinh nhiều hóc môn insulin.

Loại hóc môn này sẽ tự động lấy đi những chất dưỡng chất trong máu vì đang sẵn sàng tiếp thu những chất dưỡng chất khác, nên làm cho cơ thể ta cảm thấy chưa thỏa mãn cơn đói và có cảm giác thèm ăn nhiều hơn.

– Tinh bột còn chứa hàm lượng cao chất béo giúp tăng cân: Hóc môn Insulin được sinh ra từ sự phản ứng của các tuyến tụy khi ăn nhiều tinh bột mang lại lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh, khả năng điều hòa lượng đường trong máu, thì tinh bột còn chuyển hóa thành đường cung cấp năng lượng để hoạt động hàng ngày.

– Tinh bột có công dụng lưu trữ chất béo giúp người gầy tăng cân an toàn.

– Serotonin chính là một loại hoc môn có trong não có chức năng cải thiện tâm lý và giúp giảm thiểu căng thẳng, lo âu, nhức đầu để mang lại cảm giác thư giãn. Serotonin sẽ được sản sinh nhiều hơn khi mà bạn ăn nhiều tinh bột, gây cảm giác “nghiện”, ăn tinh bột hàng ngày sẽ giúp người gầy tăng cân an toàn và thư giãn, giảm âu lo, stress.

Tóm lại, tinh bột là chất rất quan trọng cần bổ sung trong quá trình tăng cân. Thực phẩm giúp tăng cân nhanh là những thực phẩm chứa nhiều tinh bột.

>>> Tham khảo thêm: Những món ăn tăng cân nhanh mà không sợ béo bụng

Những loại thực phẩm tăng cân hiệu quả giàu tinh bột

1. Gạo:

Gạo là thực phẩm giàu tinh bột phổ biến

Gạo – thực phẩm tăng cân hiệu quả giàu tinh bột phổ biến

Gạo là thực phẩm để chế biến thành cơm – thức ăn chính trong hầu hết các bữa ăn của người phương Đông. Ngoài ra, nó còn là nguyên liệu để chế biến nên nhiều món ăn ưa thích của người Việt như bún, phở,…

Vì vậy, với thực phẩm là gạo thì bạn có thể dễ dàng cung cấp cho cơ thể một nguồn tinh bột dồi dào giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn để tăng cân. Mà lại dễ dàng chế biến theo nhiều cách khác nhau để làm cho thực đơn giúp tăng cân của bạn thêm phần phong phú.

2. Ngũ cốc:

Ngũ cốc cũng là thực phẩm tăng cân hiệu quả có chứa lượng tinh bột khá dồi dào. Với các hình thức là yến mạch, ngô và lúa mạch bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau giúp tăng cân hiệu quả.

– Yến mạch được các chuyên gia đánh giá là thực phẩm có năng lực đốt cháy mỡ thừa nên rất hữu ích cho các bạn tăng cân mà không lo béo bụng.

– Ngoài ra, ngũ cốc còn có tác dụng giúp tăng cường tinh thần và cho cơ thể khỏe mạnh vóc dáng cân đối, cải thiện chiều cao. Chính vì vậy, muốn tăng cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả mà không lo sợ tình trạng béo bụng thì các nàng đừng ngần ngại với những loại thực phẩm tăng cân hiệu quả được chế biến từ ngũ cốc.

3. Bánh mì:

Bánh mì giàu tinh bột, vitamin E, B... giúp tăng cân chắc khỏe

Bánh mì – thực phẩm thơm ngon phù hợp để tăng cân

Một loại thức ăn được chế biến từ thực phẩm giàu tinh bột mà người phương Tây rất thích là bánh mì, họ coi đây là một thực phẩm thơm ngon.

Không chỉ giàu tinh bột bánh mì còn giàu vitmin E, B… sẽ rất tốt cho những người muốn tăng cân. Các chị em đừng ngần ngại hãy lựa chọn bánh mì để tăng cân vì nó còn giúp cơ và da các nàng săn chắc và hạn chế mỡ thừa.

4. Các loại đậu:

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh… đều rất thích hợp cho những ai muốn tăng cân, không những giàu tinh bột mà còn có các hàm lượng vitamin, khoáng chất phong phú giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Không chỉ vậy, có một số loại đậu còn giúp các nàng trẻ hóa da, giảm stress và tăng cường sức khỏe giúp đẩy lùi bệnh tật nên rất được các chị em ưa chuộng làm thực phẩm tăng cân hiệu quả.

5. Rau củ quả

Nghe có vẻ lạ vì rau củ quả sẽ được nhắc nhiều hơn khi muốn giảm cân đúng không. Nhưng những loại rau xanh, củ quả như bắp, khoai tây, bí ngô, mã đề, củ cải vàng… lại là các thực phẩm giàu nguồn tinh bột lành mạnh giúp tăng cân rất tốt.

Khi xây dựng thực đơn giúp tăng cân bạn không nên bỏ qua nhóm thực phẩm này. Nó là chọn lọc hữu ích để giúp bạn tăng cân nhanh, tốt cho sức khỏe và làm đẹp da.

Để bạn tăng cân có hiệu quả hơn thì tham khảo những nguyên tắc tăng cân nhanh sẽ hữu ích cho bạn.

Gợi ý cho bạn

Tảo mặt trời giúp tăng cân có thành phần chính là tảo Spirulina nguyên chất, giàu khoáng chất kẽm và bổ sung thêm vitamin C tự nhiên, có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên cần thiết cho cơ thể với những chất dinh dưỡng mà bạn cần cung cấp qua bữa ăn hàng ngày. Nó là giải pháp tăng cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả cho người gầy.

tảo mặt trời Spirulina Gold Plus

Chi tiết xem tại >>> Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus

>>> Đọc thêm: Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus tăng cân an toàn, chắc khỏe

Tảo biển 2200 viên Nhật Bản giúp cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, mang lại cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh đồng thời tăng đề kháng, tăng cân hiệu quả, chống các lão hóa da và cơ thể, tăng cường sinh lực nam giới.

tảo xoắn Spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên

Chi tiết xem tại >>> Tảo xoắn Spirulina 2200 viên

*** Các sản phẩm là thực phẩm chức năng không phải thuốc chữa bệnh, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai. Required fields are marked *

*

Scroll To Top